随着高考的日期越来越近，本报接到不少考生家长反映，孩子有紧张、焦虑情绪等“考前综合症状”。对此学生家长特别担心孩子因为心理压力而造成高考发挥失常。５月２４日，就家长反映的问题，采访了心理学专家。

    适度焦虑 有助应急

    针对这种现象，心理专家表示，不要过分担忧高考孩子的焦虑心理。科学研究证明：适度的焦虑有助于提高应急能力，提高考试成绩，当然如果他做试卷时手脚冰凉、脑子里一片空白，则是焦虑过度了。

    据许多家长反映，自己现在在家轻手轻脚，不提不问孩子的模拟考试成绩，为孩子提供一切生活便利条件……对此专家表示，这种做法是一种误区，家长的这种行为表面看是在淡化紧张的气氛，其实是在强化这种气氛，在某种程度上，行为比言语的唠叨更易制造紧张气氛。和孩子适当地聊聊高考的事、学校的事，让孩子大胆在家长面前宣泄自己的不良情绪，有助于心理调适，不至于临考前来个大爆发，造成高考失利。

    同时专家建议，家长让高考的孩子做一点家务，比如洗洗碗，给父母削个水果什么的，有助于特殊时期父母与孩子关系的疏导。

    调整睡眠 增加自信

    在高考前，考生调整睡眠很重要。专家提醒广大考生，从现在开始，不能再开夜车了。一般晚上１１点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。

    同时，考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。有一个经验公式：“８－１＞８”。就是说从８小时的工作时间中抽出一个小时来休息，完成的工作量反而比８个小时要多。

    运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。另外就是要增加自信。临考前，不要再做很多难题、新题，应该强化已经掌握的知识。

    长期持久 有效帮助

    目前，对家长来说，除了调节好孩子的营养外，要做两件事情。

    首先，调整好自己的心理。有些家长，平时真正能为孩子做多少有效的事情从来没有想过，到孩子成绩掉队了、惹麻烦了，才会用一段时间去关心一下，而且坚持不了多久。教育孩子应该是一个长期持久的过程，不是一年两年，而是五年十年，孩子需要一个长期的培养过程，不要到今天这个关键时候，给孩子超现实的目标，那样，双方的压力都太大。

    其次，你还可以做“功课”。填报志愿是很讲究的，如果你觉得每天烧三顿饭太空了，就可以尝试做做“功课”，搜集一切对孩子有用的信息，而不是成天盯牢孩子。（实习记者 王涛）