临近高考，高三考生王浩每天都感觉坐立不安,吃不香，睡不好，每天恶性循环，心情很压抑，精神很疲惫。笔者在日常门诊中碰到像这样的咨询者，每天都有二三个。

    老师、家长、考生都应该在高考期间扮演好自己的角色，尽量减轻考生的焦虑感。

    老师应该根据孩子的个性和成绩来制定复习量。如果某考生平时的学习成绩很不错，要注意冲刺阶段适当减少考生的复习量，保持心情轻松；如果平时成绩中等，老师不要安排难度太大的题目给考生增加负担，否则学生容易出现挫折感。老师是很多学生的榜样，老师要端正学生高考的心态,用自己的阅历告诉学生并非高考定终生。此外，老师要注意日常的言语，不要打压学生，多鼓励学生。

    考前孩子会出现情绪不稳定的状况,甚至有些人爱发脾气、抱怨，家长要耐心倾听孩子的抱怨，理解孩子的担忧。孩子向家长倾吐自己的担忧时，家长不要以“你的担忧是没必要”之类的推搪之词应付孩子，应该告诉孩子“我理解你的担忧”。家长要给孩子提供安静的学习和生活环境，帮助孩子合理分配作息时间。

    缓解焦虑症状,关键在于考生自己。考生要正确评估自己的水平，不要给自己定过高的目标，及时与老师协商复习进度。如果觉得自己很焦虑，考生应该及时宣泄，向要好的朋友、信任的师兄师姐倾诉，或者与心情轻松的同学咨询如何释放焦虑感，或者寻求老师、家长、心理咨询师的帮助。眼下能做到的是放松心情,保证睡眠，合理饮食。（李江）