家长应给孩子准备什么样的饮食？考生如何放松心情沉着应试？

饮食　

    注意营养均衡，每天保证“九个一”。省妇幼保健院保健科医生马西说，“九个一”分别是：1—2杯牛奶，一个鸡蛋，100克瘦肉，吃一次鱼，100克豆制品，一斤蔬菜和一个水果，一升清淡汤水，一斤主食(米、面)。根据这些品种，合理地安排早中晚三餐，不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。考前饮水不可过多，以免频频上厕所影响答题。

心情

    一定要学会转移压力。医生提醒，家长首先要调整好心态，给孩子一个安宁平和的环境，做一个倾听者，消化孩子的不良情绪，引导轻松健康的话题，切忌考试期间唠叨。考完后最好不主动询问情况好坏，以免给孩子增加压力。考生要缓解心理压力，每天保证8小时的睡眠，注意劳逸结合，采用听音乐、运动等方法转移压力，以良好的状态迎接高考。

    （记者　王国强　李琳　王卫平　王侠　郭魂强　曹运静　要露滋　周沐辉　狄蕊红　采写）